w jaja

[...] owocowy syf --------------------------> zmień na naturalny/maślankę/kefir dodaj prawdziwe owoce poza tym: - dodaj jakieś źródło pełnowartościowego białka do śniadania np jaja kurze. - w śniadaniu i posiłku potreningowym powinno być najwięcej kcal, a u Ciebie w II śniadaniu masz najwięcej??? - dodaj zdrowe tłuszcze przynajmniej do śniadania [...]

[...] tlyko wypowiedzi Nutrifarmu, moderatorow i userow jak to jest " dziekuje ponownie, dostalem" a nie przezywanie. Toz nutrifarm to nie firma krzak ktora sobie jaja robi, wiecz czyms sie goraczkowac wsyztsko bedzie, a jak organizacja zajmuje troche dluzej no to sorry najwyrazniej takie maja procedury, styknie pomyslec ze moze [...]

Poniedziałek 15.10.2012 http://www44.zippyshare.com/scaled/94663187/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Makaron durum 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Makaron durum 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa [...]

Ponidziałek 22.10.2012 http://www44.zippyshare.com/scaled/94663187/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Kotlet z piersi kurczaka 100g Makaron durum 75g Posiłek IV Kotlet z piersi kurczaka 100g Makaron durum 75g Posiłek V Ser twarogowy [...]

Wtorek 30.10.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: [...]

[...] przyszłym tygodniu? Ruda, rozkład BTW bardzo komfortowy:-D ______________________________________________________________ Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. ciasto karkówkowe, warzywa 3. jajka, migdały 4. polędwica wołowa, kasza jaglana, jabłko, banan *trening 5. Jak w 4 6. twaróg, płatki [...]

[...] leci ;-) graty ;-) Ja też muszę jakies pomiary porobić, bo dawno nie było ;-) Ostatnio byłam w szoku jak weszłam na wagę, bo wiadomo, że tutaj nikt jej nie traktuje jako wyznacznika, ale tak sobie stanęłam i pokazała mi, że ważę 5 kg %-) więcej, więc poszłam kupić nową baterię i zrobię pomiar jutro, ale jaja :-D i cm też musi pójść w ruch ;-)

[...] 3. krewetki, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. jajka + żółtko, masło, orzechy włoskie 5. mięso mielone z indyka, jajko 6. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy Trening A RDL 5x6-8, 2 minuty przerwy 55kgx8/57,5kgx8/60kgx8/62,5kgx8/65kgx8 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8, bez przerwy 90kgx8/95kgx8/100kgx8/105kgx8 B2 [...]

[...] *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. jajka, awokado 4. jajko, polędwiczka wieprzowa 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy, białko jaja Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 22,5kg/25kg/27,5kgx6 20kg/22,5kg/25kgx10 2. wyciskanie wąsko, 3x 10-12, 60sek 25kg/27,5kg/30kgx10 22,5kg/25kg/27,5kg [...]

[...] 11, DZIEŃ 76 - 2.02.2013 DNT Dieta 1777kcal, 171B, 89T, 77W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka 3. mięso mielone z indyka 4. jaja, odżywka białkowa, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, mak 5. mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo - ZMA - 3 kapsułki [...]

Niezłe jaja. Uśmiałem się przednio. No i porozdawałem Wam trochę sogów :) Hehe.. co do Cybera, to fakt, kiedyś z paroma osobami nie najładniej postąpił.. Ale najbardziej znienawidzony jest przez zaniżanie cen i tym samy psucie rynku. Np. oficjalny dystrybutor na PL sprzedaje X-pandy po 175. A Cyber po 150. Albo np. inny kolega dogadał się z [...]

Jak jesteś chora to na siłę na swoim organizmie za wiele nie wymusisz. Nie stresuj się a jeśli poza chorobą masz podobne odczucia to szukaj różnych źródeł białka, np. porcja mięsa 1 w ciągu dnia a reszta strączki/ryby/jaja

[...] i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. platki owsiane + bialko + tran + orzechy LUB jaja + ser poltlusty+owsiane btw 47/21/30 2. jaja cale + warzywa + oliwa z ol. + orzechy + tran btw 22/32/3 3. piers + warzywa + oliwa + tran btw 24/20/3 4. po treningu bcaa [...]

[...] bo czułem się jak taki przeciętniak wśród samych gwiazd. Cały czas marzeniem była 15tka, jak Seba Mielecki poleciał sprawdzić wyniki po półfinałach, gdzie ja już zaczynałem się ubierać, myślałem że sobie jaja robi że jestem w finale i w ogóle mu nie wierzyłem. Jak już stanąłem w tym finale, a koło mnie takie nazwiska, to jak miałem się czuć? :-)

Witam serdecznie :) Dieta przez ostatnie dni dieta wyglądała następująco 10.00 125-150g makaronu + 3 jaja + oliwa 20ml 14.00 125g ryżu +125g piersi z kurczaka + 10ml oliwy +200g sosu meksykańskiego 18.00 jw 21.00 100g kaszy jęczmiennej /gryczanej + 125 g piersi 24.00 twaróg 150g + 20ml oliwy do tego dochodzily warzywa ktorych nie liczylem w [...]

[...] hantle 2x14,12 12kg hantel mega dobicie bicków lapy paliły że masakra http://www.youtube.com/watch?v=h2V3RrN6hXc http://www.youtube.com/watch?v=dZLKV16WkLE Dieta 10.00 - 2 jaja kurze +125g makaronu + 2 pomidory duże 15ml oliwy 13.00 -spaghetti (125g makaronu durum + 125g piersi z kurczaka +200g sosu bolońskiego) 10ml oliwy + ogórki 16.00 -jw [...]

[...] i poniedziałek Dzisiaj już normalnie dieta ,suplementacja i trening w normie ,aż dziwne ,że siła na płaskiej tak idzie w górę niesamowicie. Dieta z dziś : 9.00 - 3 jaja +125g makaronu durum +10ml oliwy oraz ogórki kwaszone 13.00 - 125g makaronu durum + 125g piersi +10ml oliwy + ogórki tym razem korniszone +20g miodu + sos boloński 250g [...]

Wczorajsze jedzonko: Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym schab bez kości Sałata Razem B/T/WW 10/14/14 214 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny 2% tłuszczu mleczko kokosowe 80 ml Rodzynki suszone galaretka owocowa Razem B/T/WW 19/3/20 185 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor [...]

15.02 DNT Papu: 1.Owsiane 80g, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g whey, 10g wiórki 2.215g wątroba drobiowa, 220g fasola czerwona, 85g cyc kurzy, 5g olej kokosowy 3.100g tuńczyk, 450g marchew, 10g masło, 10g migdały +cynamon, omega3, magnez BTW 138/70/127 ___________________________ 16.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 12x6kg(na rękę) 10x8kg [...]

[...] skos 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x32,5kg 4.Arnoldki 10x4kg(na ręke) 12x4kg 8x6kg 5.Francuz oburącz 12x7kg 10x9,5kg 8x12kg + 15 minut aero _______________________ Micha: 1.Owsiane, jaja, jogurt, migdały, masło 2.Wół, makaron, pomidory pucha, oliwa Trening 3.BCAA, truskawki 4.Serca, ryż, pomidory, masło [...]